Högskolan i Skövde

Introduktion: Sömn är en central del för ungdomars utveckling och hälsa, men mobilanvändning under olika delar av dagen har ökat vilket kan påverka sömnen negativt. Tidigare forskning pekar på att mobilanvändning påverkar sömnfaktorer, men det finns ett behov av att översiktligt belysa hur användningen specifikt inverkar på sömnvanor. Syfte: Syftet med studien var att sammanställa tidigare forskning kring hur mobilanvändning påverkar sömnens kvalitet och längd i åldrarna 13 till 19 år. Metod: En litteraturstudie med tematisk analys genomfördes med hjälp av databaserna PubMed och Cinahl. 20 vetenskapliga artiklar som publicerats mellan 2014 och 2024 inkluderades. Resultat: Analysen resulterade i två huvudteman: ’’Sömnförlust’’ och ’’Försämrad sömnkvalitet’’ med tillhörande underteman ’’Otillräcklig sömntid’’, ’’Fördröjt sänggående’’, ’’Insomningssvårigheter’’ och ’’Daglig trötthet.’’ Mobilanvändning under kvällstid påverkade både sömnens återhämtning och varaktighet. Insomningssvårigheter, fördröjt sänggående och upplevd trötthet var samtliga faktorer som uppmärksammades i samband med mobilanvändning. Slutsats: Okontrollerad mobilanvändning påverkar sömnvanor negativt. Dessa ogynnsamma mönster riskerar att förstärkas då ungdomar tar efter varandra och konsekvenser i form av bristande återhämtning kan komma att påverka andra hälsorelaterade aspekter.

Introduction: Sleep is a central part of adolescent development and health, but mobile phone use during different parts of the day has increased, which can negatively affect sleep. Previous research indicates that mobile phone use affects sleep factors, but there is a need to comprehensively highlight how the use specifically affects sleep habits. Aim: The purpose of the study was to compile previous research on how mobile phone use affects the quality and length of sleep in ages 13 to 19. Method: A literature study with thematic analysis was conducted using PubMed and Cinahl. 20 scientific articles published between 2014 and 2024 were included. Results: The analysis resulted in two main themes: ’’Sleep loss’’ and ’’Impaired sleep quality’’ with associated subthemes ’’Insufficient sleep time’’, ’’Delayed bedtime’’, ’’Difficulty falling asleep’’ and ’’Daytime fatigue’’. Mobile phone use during the evening affected both the recovery and duration of sleep. Difficulty falling asleep, delayed bedtime and perceived fatigue were all factors that were noted in connection with mobile phone use. Conclusion: Uncontrolled mobile phone use negatively affects sleep habits. These unfavorable patterns risk being reinforced as young people tend to follow one another and consequences in the form of lack of recovery may affect other health-related aspects.