Högskolan i Skövde

Bakgrund: Övervikt och fetma är ett folkhälsoproblem som sprider sig alltmer i samhället. Vida diskuterat och efterforskat så uppstår nya metoder konstant för att förhindra denna spridning. Den mängd med olika träningsformer och dieter som finns kan anses vara oändlig. I denna litteraturöversikt undersöks en träningsform, styrketräning, om denna kan vara en metod att hjälpa förhindra ytterligare spridning av övervikt och fetma. Syfte: Syftet med den här litteraturöversikten är att beskriva effekten av styrketräning som medel för viktminskning. Effekten av både styrketräning som enskild faktor och styrketräning i kombination med förbättrade kostvanor och konditionsträning kommer beskrivas. Metod: Metoden är en litteraturöversikt där tidigare forskning används för att uppnå syftet med studien. 10 artiklar har analyserats och sammanställts för att uppnå syftet.Resultat: I enstaka studier visade styrketräning ingen effekt alls i syftet att uppnå viktminskning, dock i majoriteten av artiklarna påvisades positiva resultat, ofta jämlika med andra populära träningsformer såsom konditionsträning. Bästa resultaten i syfte att uppnå viktminskning uppnåddes då styrketräning kombinerades med konditionsträning och ändrade kostvanor. Dessa resultat var dock oftast endast marginellt bättre än när de olika träningsmetoderna utfördes enskilt.Slutsats: Styrketräning som medel för viktminskning är ofta jämlikt med konditionsträning som är en av de vanligare träningsformerna för att uppnå viktminskning. Större effekt uppstår om dessa träningsmetoder kombineras med varandra och med ändrade kostvanor. Att kombinera konditionsträning med styrketräning kan vara ett starkt komplement för bryta ett monotont träningsmönster och öka motivationen.

Background: Overweight and obesity is a public health problem that is spreading in our society. Being greatly discussed and researched there is new methods being developed constantly in an attempt to hinder the spreading. The vast amount of different training programs and diets can seem endless. In this literature review a form of training, resistance training, is examined if it can be a method of hindering the spread of overweight and obesity. Aim: The aim of this literature review is to describe the effect of resistance training as a mean to achieve weight loss. The effect of both resistance training alone and resistance training combined with aerobic training and changed dietary habits will be described. Method: The method is a literature review where previous research is examined to achieve the aim of this literature review. Results: In some few articles there was no sign of any effect on weight loss using resistance training, although, in the majority of the articles there were positive results, often equal those of the more popular forms of training such as aerobic training. The best results for the cause of achieving weight loss were shown when resistance training was combined with aerobic training and changed dietary habits. These results were however only marginally better than when the different methods of training were performed individually. Conclusion: Resistance training as a mean to achieve weight loss is often equal to theuse of aerobic training, which is one of the more popular methods of training to achieve weight loss.The greatest effect is given if these training methods are combined with each other and with changed dietary habits. Combining aerobic training with resistance training can be a strong complement to break a monotonous training habit and increasing the motivation.